Dans cet article paru dans le numéro spécial « Tout Savoir Psycho » sur le thème « Oser changer sa vie » je présente trois clés pour s’épanouir : construire sa vision, être dans l’engagement et se donner le droit à l’erreur.
Author: thierry
Exercice de psychologie positive n°17 : Les bienfaits de l’autocompassion
Suite aux travaux de Kristin Neff, on s’est rendu compte que l’autocompassion était plus bénéfique que l’estime de soi. Cet exercice vous permettra de la développer.
Exercice de psychologie positive n°16 : Kiffer la vie
Vous avez lu l’excellent ouvrage introductif « 3 kifs par jour » de Florence Servan-Schreiber qui a permis à la France de découvrir la psychologie positive ? Savez-vous que ce titre est la référence à l’une des premières techniques utilisée par les chercheurs dans ce domaine ? L’exercice présenté ici est une bonne occasion de profiter des bienfaits d’un bon classique !
Exercice de psychologie positive n°15 : Vivre en pleine conscience
Vous avez entendu parler de la méditation, de la mindfulness, de la pleine conscience mais n’avez jamais très bien compris de quoi il s’agissait ? Voici un exercice pratique qui vous donne bien plus que la compréhension : la joie de l’expérimentation !
Exercice de psychologie positive n°14 : Essayer le sourire
Sourire fait du bien d’abord… à soi ! Sourire vous amène à ressentir des émotions plus positives. Cela vous mettra aussi en harmonie avec votre entourage. Mais attention à ne pas vous forcer. Si vous ressentez une émotion très négative, cela ne sera vraiment pas bon pour vous !
Exercice de psychologie positive n°13 : Se relier au temps qui passe
Quel rapport au temps ont les personnes heureuses ? Ils ne sont pas focalisés sur les réussites à venir, ni dans le regret du passé et pas non plus dans l’hédonisme du moment présent ! Ils sont d’abord dans un lien légèrement nostalgique avec leur passé. Et c’est cela qu’ils partagent avec leurs proches. Essayez pour voir…
Exercice de psychologie positive n°12 : Imaginer l’absence
Avez-vous déjà imaginé ce qui se serait passé si vous aviez décidé de ne pas vous rendre à ce premier rendez-vous avec la personne qui est à vos côtés depuis toutes ces années ? Qu’aurait-il alors manqué à votre vie ? Ce petit exercice d’imagination en négatif a des effets étonnants sur notre niveau de bonheur : enfin nous devenons conscients de ce qui vraiment important pour nous et qui aurait bien pu ne pas être là.
Exercice de psychologie positive n°11 : Augmenter son optimisme
Etre optimiste ce n’est pas voir la vie en rose, ça ce serait plutôt être irréaliste. Etre optimiste c’est plutôt savoir voir toutes les couleurs de la vie et comprendre le rôle que nous avons joué dans leur apparition lorsqu’elles sont belles. Alors à vos pinceaux !
Exercice de psychologie positive n°10 : Atteindre ses buts
Il faut se méfier de ses buts … parce qu’on risque fort de les réaliser! Il faut donc bien les choisir. Quels sont les critères pour sélectionner les buts qui rendent plus heureux ? Ensuite comment avancer dans leur direction ? Grâce à cette petite méthode, c’est à vous de jouer…
Exercice de psychologie positive n°9 : Développer ses forces
Nous avons tous des talents qui nous sont spécifiques : la créativité, la franchise, le sens du juste, le lien à l’autre… On se sent vraiment bien lorsque l’on utilise ces forces dites « signatures ». Elles nous permettent de réaliser des activités avec un haut niveau de réussite. Une bonne partie de notre temps devrait être consacré à les déployer et les faire grandir. Mode d’emploi…